เคล็ดลับลดความอ้วน 1 อาทิตย์ลดลง 7 กิโลกรัม
หากใครที่มีความแน่วแน่ในการลดความอ้วนอย่างแท้จริง
จำเป็นต้องเข้าใจถึงเมนูอาหารที่ควรทานและเหมาะสมพร้อมกับควบคู่ในการออกกำลังกายเป็นประจำ
และเคล็ดลับการลดความอ้วน 7 วัน เพื่อให้เห็นผลควรมีเมนูอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
ดังนี้
- 1. ผลไม้สด ในวันแรกของการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ต้องปรับสมดุลของร่างกายให้สมบูรณ์ ควรเลือกผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน เช่นแตงโม , แคนตาลูป พร้อมควบคู่กับการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว รวมถึงผักมีสีที่เลือกทานได้
- 2. ผัก เป็นอีกหนึ่งวันที่ต้องทานผักให้เต็มที่ โดยที่ผักเหล่านั้นไม่ควรผ่านกระบวนการผ่านน้ำมัน และผักที่ควรเลือกทานจะเป็นผักสดหรือผักลวกได้ พร้อมทานคู่กับน้ำดื่มตามกำหนด
- 3. ผักและผลไม้ เป็นเมนูที่เลือกทานได้ทั้ง 3 มื้อ อาจจะมีมื้อดึกได้เช่นกัน แต่คุณควรเลี่ยงการทานมันฝรั่งหรือกล้วย และดื่มน้ำให้ได้ครบ 8 แก้วต่อวัน
- 4. กล้วยและนม สามารถทานกล้วยได้ 8-10 ลูก และ นม 3 แก้ว คือปริมาณที่ทานได้ในทั้งวันเท่านั้น หากจัดสรรดีสามารถอยู่ได้ทั้งวัน
- 5. มะเขือเทศ สำหรับวันนี้ สามารถเลือกทานข้าวได้ 1 จาน ในช่วงมื้อกลางวัน และทานมะเขือเทศ 7-8 ผล สำหรับวันนี้ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเป็น 12-15 แก้ว
- 6. ในมื้อนี้สามารถเลือกทานข้าวได้ 1 จาน และมื้อที่เหลือให้เลือกทานเป้นผักและหรือผลไม้เป็นหลักเท่านั้นและควบคู่การดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว
- 7. ผลไม้และน้ำผัก เป็นวันที่เลือกทานข้าวได้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายออก
