กฎเหล็กของการลดความอ้วนที่ควรรู้
สำหรับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหลังจากที่ทราบวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
และควรทราบกฎเหล็กที่สำคัญของวิธีการลดน้ำหนักที่ห้ามทำ
เพื่อผลประโยชน์ต่อตนเองและเป็นสิ่งที่ทุกคนควรรู้ คือ
- · งดแป้ง เป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะการลดน้ำหนักที่ดีไม่ควรเลือกงดหรือหยุดทานอาหารประเภทแป้ง สิ่งสำคัญควรทานทุกมื้อและเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายและเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาสยสามารถทำงานได้ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเท่านั้น
- · ห้ามทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายจะเผาผลาญได้น้อยลง หากรู้สึกหิวให้เลือกทานผลไม้หรือเลือกดื่มน้ำ ทานอะไรก็ได้ที่ไม่มีแคลอรี่สูง สำหรับเมื้อเย็นควรเลือกทานอาหารก่อน 6 โมงเย็นจะดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการย่อยอาหารได้นานยิ่งขึ้น
- · งดการทานอาหารจุกจิก เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นข้อเสียที่หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าทานนิดเดียว แต่ผลเสียของการทานแบบจุบจิบเลวร้ายอย่างมาก เป็นสิ่งที่สร้างปัญหาการอ้วนลงพุงได้อย่างมาก ซึ่งเป็นข้อห้ามที่ควรทำตามอย่างยิ่ง แต่ถ้ารู้สึกให้ก็ให้เลือกดื่มน้ำจะช่วยได้มาก
- · ละเว้นของทอด หรือของฟาสต์ฟู้ด เพราะสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนได้ปริมาณที่น้อย แต่ความร้ายกาจมีมาก ซึ่งมีทั้งไขมัน เกลือ เป็นสิ่งที่อันตราย หากของทอดตามตลาดอาจเสี่ยงต่อการเจอน้ำมันเก่า ซึ่งคุณไม่สามารถทราบได้ ให้เลือกทานอาหารแบบนึ่ง ลวก ต้ม จะดีที่สุดรวมถึงการละเว้นประเภทปิ้งย่างด้วยเช่นกัน
