กินพิซซ่า, เคเอฟซี, แม็คโดนัลด์ ฯลฯ ยังไงให้ผอม ?
สำหรับการลดความอ้วนบางครั้งอาจเลือกทานอาหารที่จำกัดเป็นบางประเภท
เชื่อว่าหลายคนต้องคิดว่าอาหารที่ทานได้สำหรับผู้ที่ต้องการคุมน้ำหนักนั้นไม่น่าทานหรือไม่อร่อยมากนัก
แต่ถ้าใครที่ชอบทานอาหารฟาสต์ฟู้ดวันนี้เรามีเทคนิคการทานอาหารประเภทนี้ให้ทุกคนทานแล้วไม่อ้วนด้วยวิธีเหล่านี้
- การทานอาหารอย่างมีสติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำความเข้าใจกับตนเองให้มากก่อนที่ก้าวเข้าไปยังร้านเพื่อสั่งอาหาร คือเลือกทานอาหารประเภทนี้ในจำนวนที่เพียงพอต่อการทานในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการทานเพื่อให้รู้สึกร่างกายได้ทานอาหารอร่อยในมื้อนั้น ๆ ไม่ควรทานแบบจริงจังมากเกินไป เพื่อไม่ให้กระทบกับช่วงเวลาของการคุมอาหารหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนเอง
- หากทานอาหารประเภทนี้แนะนำว่าควรเลือกสั่งเมนูที่มีผักสลัดหรือเมนูสุขภาพเข้ามาทานด้วยเพื่อป์นการเพิ่มสารอาหารและช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงช่วยตัดรสชาติอาหารเพราะเมนูเหล่านี้ล้วนมีไขมันหรือเป็นของทอดอาจทำให้รู้สึกเลี่ยน ซึ่งเมนูสลัดที่เลือกทานควรเป็นน้ำสลัดแบบใสจะดีกว่าน้ำสลัดครีม
- ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหาร ควรดื่มอย่างน้อย 1-2 แก้ว เพื่อช่วยให้คุณสาว ๆ สามารถลดความหิวและลดความอยากทานอาหารลดลงได้บ้าง ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงกำลังหิวจัด ๆ ทุกคนจะหน้ามืดสั่งอาหารมากและทานอาหารเยอะขึ้นกว่าที่คิดเอาไว้ ถ้าไม่อยากอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหารจะดีที่สุด
- ควรทานอาหารแบบไม่เร่งรีบ ไม่รีบเคี้ยว ค่อย ๆ กิน ควรให้เวลาในการทานอาหารประเภทนี้พอสมควร เพราะการทานเร็วจะช่วยให้การทานอาหารได้ปริมาณมากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องฝึกให้ชิน หากต้องทานอาหารฟาสต์ฟู้ด แนะนำว่าควรดูบรรยากาศหรือพูดคุยกับเพื่อนเน้นเป็นการเล่น มากกว่าการรทานเป็นอาหารหลัก จึงจะช่วยให้คุณสามารถทานได้แบบไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนหรือน้ำหนักตัวเพิ่มมขึ้นแน่นอน
