มื้อเที่ยง ลดความอ้วน ปี 2019
สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนจำเป็นต้องคุมอาหารให้ชัดเจนในทุกมื้อเพื่อผลลัพธ์ได้ตามความต้องการ
สำหรับเมนูลดความอ้วนที่คุณสาว ๆ
สามารถเลือกทานได้ในช่วงเที่ยงได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อโปรแกรมลดความอ้วนของทุกคน
- ส้มตำ เรียกได้ว่าเป็นมิตรกับคุณสาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนได้อย่างมาก เป็นเมนูรสชาติอร่อย หากต้องการทานในช่วงเที่ยงควรเป็นส้มตำไทยจะเลี่ยงปริมาณโซเดียมได้ดี และควรเลือกทานคู่กับผักให้มาก สามารถเพิ่มไก่ย่างแบบไม่กินหนังจะช่วยให้ได้สารอาหารครบมากยิ่งขึ้น รับรองไม่เกิน 200 แคลอรี่แน่นอน
- เส้นเล็กน้ำ แบบไม่ใส่กระเทียมเจียว เป็นเมนูที่หาทานได้ง่ายในมื้อเที่ยง ควรเลือกร้านที่มีผักเสริมให้เช่นก๋วยเตี๋ยวน้ำตก สามารถเพิ่มผักเข้าไปได้ แต่ระวังอย่างเพิ่มกากหมูโดยเด็ดขาดเพราะเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าใครต้องการลดความด้วนจริงจังสามารถใช้เป็นเส้นบุกแทนเส้นเล็กได้
- สุกกี้น้ำ เป็นเมนูที่ควรค่ากับคุณสาว ๆ อย่างมาก เพราะเป็นเมนูความอร่อยที่สามารถทานได้บ่อย เพราะมีผักให้กับทุกคนทานได้อย่างไม่อั้น สามารถเลือกทานได้อย่างอิ่มอร่อย รับรองไม่เกิน 200 แคลอรี่แน่นอน แนะนำควรทานเป็นเนื้อไก่แทนการจำพวกกุ้งหรือปลาหมึก
- ต้มเลือดหมู เป็นเมนูที่ทานมื้อกลางวันได้อย่างดี ให้คุณค่าสารอาหารครบเหมาะกับผู้ที่อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักอย่างมาก เมนูนี้สามารถปรุงรสชาติให้ได้ตามความต้องการได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน เพราะให้ค่าพลังงานน้อยแต่อื่มและอุดมไปด้วยสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ
- ยำวุ้นเส้น เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สามารถเลือกทานได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน เพราะเมนูนี้มีความอร่อยแซ่บถึงใจ แต่ให้พลังงานที่น้อย เลือกทานได้อิ่มอร่อยชัวร์
ดังนั้นการลดความอ้วนอย่างถูกต้องควรทานให้ครบทุกมื้อแต่เรียนรู้ที่จะเลือกเมนูทานเพื่อให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายตนเอง
ที่สำคัญห้ามอดแม้แต่เพียงมื้อเดียวเพื่อเลี่ยงความเสี่ยงที่ร่างกายหิวมากกว่าช่วงเวลาปกติ
