เมนูลดความอ้วนมื้อเย็นไม่ถึง 150 แคลอรี่
สำหรับสาว
ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงที่กำลังความอ้วนแนะนำว่าไม่ควรงดทานอาหารแม้แต่มื้อเดียว
ส่วนมือเย็นสามารถเลือกทานอาหารเมนูที่มีแคลอรี่ไม่สูงก็ช่วยให้อิ่มอร่อยและไม่อ้วนได้อีกด้วย
- น้ำพริก + ผัก 150 แคลอรี่ เรียกได้ว่าเป็นมนูความอร่อยที่อยู่คู่ครัวเรามานาน สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดความอ้วนไม่ต้องพลาดเพราะเมนูนี้ดีต่อสุขภาพและยังอิ่มไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน เพียงแค่ทานน้ำพริกแกล้มกับผักได้หลากหลายชนิดทั้งผักต้ม ผักสด จะทานคู่กันกับผักหรือไม่ทานก็ได้ถือว่าเอาอยู่ คุมน้ำหนักได้ดี
- แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 110 แคลอรี่ หากไม่ใส่หมู 80 แคลลอรี่ ต้องยอมรับเลยว่าเป็นเมนูที่เหมาะสมต่อการทานในช่วงมื้อเย็น ช่วยให้ทุกท่านได้ทานอาหารแบบอิ่มอร่อยไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนเลือกใส่ผักได้ตามต้องการ ยิ่งใส่เยอะยิ่งอิ่มไม่อ้วนแน่นอน
- ส้มตำ 120 แคลอรี่ เป็นเมนูยอดนิยมสำหรับคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดความอ้วนเพราะเมนูส้มตำเป็นมิตรกับคุณสาว ๆ และยังให้พลังงานน้อย ควรเน้นเป็นส้มตำไทยจะดีกว่าเพื่อช่วยเลี่ยงปัญหาของการเจอกับโซเดียมที่มีปริมาณสูง เป็นเมนูที่เลือกทานคู่กับผักแกล้มได้หลากชนิดช่วยให้มื้อนี้ของคุณสาว ๆ แช่บและลดความอ้วนได้อย่างดี
- แกงส้ม 40 แคลอรี่ เป็นเมนูที่ต้องร้องโอ้โห เพราะมีแคลอรี่น้อยมาก ที่ให้ค่าพลังงานน้อยมาก หากเลือกทานกับข้าวสวยร้อน ๆ สักทัพพีคงไม่อ้วนแน่นอน แต่การเลือกทานแกงส้มควรเน้นเป็นผักไม่ควรทานเป็นแกงส้มไข่ชะอมเพราะให้ค่าพลังงานสูงกว่าเดิม ถือว่าเมนูแกงส้มเป็นมิตรกับคุณสาว ๆ ในช่วงเวลาของการลดความอ้วน
- สลัดผัก เป็นเมนูที่จะขาดไม่ได้ในช่วงเวลาของการคุมน้ำหนัก เพราะการเลือกทานในช่วงมื้อเย็นจะทำให้ระบบร่างกายย่อยอาหารได้ง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องระบบการขับถ่าย สามารถทานผักได้หลากชนิดและเลือกทานคู่กับน้ำใสจะเห็นผลได้ดียิ่งกว่าการทานน้ำสลัดแบบข้น เมนูความอร่อยทั้งสลัดผักอกไก่ , สลัดผักทูน่า
- ยำปลากระป๋อง 100 แคลอรี่ เมนูนี้ออกจะมีความแซ่บ และเลือกทานแกล้มกับผักได้ จึงทำให้เมนูนี้อิ่มอร่อย ไม่กลัวอ้วน อีกทั้งยังได้คุณค่าจากสารอาหารที่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังให้ความอร่อย รสจัดจ้าน สามารถทานคู่กับข้าวสวยได้ 1 ทัพพีเพื่อลดความแช่บให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะ
