วิ่งแล้วได้อะไร

วิ่งแล้วได้อะไร

                ทำไมต้องวิ่ง วิ่งไปแล้วได้อะไร เป็นคำถามสำหรับคนที่กำลังตัดสินใจเพราะในยุคนี้การวิ่งมักจะจัดกิจกรรมให้ร่วมจำนวนมาก ซึ่งประโยชน์ที่ได้มากกว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและยังได้ท่องเที่ยวรู้จักกับผู้คนมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งที่คาดไม่ถึง

                สำหรับประโยชน์ของการวิ่งที่มีให้คุณมากกว่าการออกกำลังกาย คือ

·        ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ไว สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนวิธีนี้เหมาะสมมากที่สุดเพราะยิ่งวิ่งมากยิ่งช่วยสลายไขมันได้อย่างดี ช่วยฝึกวินัยของนักวิ่งทุกคนเพราะการวิ่งที่ดีไม่ควรเป็นช่วงเช้าหรือเย็นเท่านั้น

·        สลายความเครียดและฝึกสมาธิได้อย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีจำเป็นต้องฝึกฝนเรื่องสมาธิให้จดจ่ออยู่กับการทำกิจกรรมในช่วงเวลานั้น ๆ เพื่อให้ตนเองมีสมองที่ปลอดโปร่งมากขึ้นไม่รู้สึกวอกแวก

·        สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น นอกจากจะได้ความแข็งแรงต่อร่างกายยังมีส่วนช่วยให้อาการเจ็บป่วยดีขึ้นเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายมากขึ้นจึงไม่รู้สึกว่าตนเองป่วยได้ง่ายลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรงได้ดี

·        เรียกความฟิตได้ดี ซึ่งเป็นผลดีช่วงขาและส่วนกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเป่าได้อย่างมาก ช่วยให้ดูเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง มีส่วนช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น

·        สร้างความสุขด้วยการวิ่ง เพราะการที่เรานั้นได้วิ่งไปสักระยะหนึ่งร่างกายจะปล่อยสารเอ็นโดรฟินเพื่อสร้างความสุขและเมื่อได้วิ่งไปถึงจุดหมายเป็นเหมือนการชนะความกลัวเพิ่มความกล้าให้กับตนเองได้อย่างดี

ทำไมคนเราต้องหัดวิ่ง

                สำหรับการวิ่งเชื่อว่าหลายคนต้องเป็นอยู่แล้วแต่จะวิ่งอย่างไรให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองมากที่สุด การหัดวิ่งเป็นสิ่งสำคัญหลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมเราต้องหัดทั้งที่ความจริงเราก็วิ่งเป็นอยู่แล้ว ซึ่งมีหลายคนอาจมองข้ามเรื่องท่าทางหรือฟอร์มในการวิ่งการสังเกตตนเองเพื่อเลี่ยงปัญหาบาดเจ็บจากการวิ่ง สำหรับท่าทางควรจัดระเบียบร่างกายให้ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีอีกทั้งช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนของเลือดดียิ่งขึ้น กล้ามเนื้อทำงานได้ดียิ่งขึ้น หากไม่เรียนรู้ท่าทางอาจทำให้คุณเสียพลังงานไปแบบเปล่าประโยชน์ก็เป็นได้ ให้ลองนึกภาพว่าการวิ่งเหมือนการกระโดดขาเดียวสลับไปมา หากไม่มีทักษะก็จะไม่มีแรงผ่อนจะทำให้ข้อเท้่าต้องรับน้ำหนักเราค่อนข้างมากอาจส่งผลต่อการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา การวิ่งในฟอร์มที่ดีนั้นมีความสำคัญที่จะต้องออกแรงกล้ามเนื้อได้ถูกมัดเพื่อให้ท่าทางไม่ส่งผลต่ออุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดได้

เหตุผลที่หลายคนเลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

                การวิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเพราะการวิ่งไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์กีฬาจึงเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความสนใจและมีเหตุผลดังนี้

·        ช่วยส่งเสริมความสุข เมื่อออกมาวิ่งร่วมกับผู้คนมากมายจะมีใบหน้าเปื้อนรอยยิ้ม รวมถึงช่วยสร้างสานสัมพันธ์ให้กับทุกท่านได้มีเพื่อนฝูงใหม่ ๆ สามารถเข้าสังคมได้ดี

·        สร้างความแข็งแรงจากการวิ่งเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และยังช่วยให้คุณสามารถประหยัดเรื่องค่าใช้จ่าย ไม่ต้องเดินทาง สามารถวิ่งได้ทุกที่ตามความต้องการ

·        การควบคุมน้ำหนักไปในตัวเป็นเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ใครหลายคนเลือกใช้การวิ่งเพื่อช่วยเพิ่มให้ระบบร่างกายมีความแข็งแรงและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมากเพราะพลังงานส่วนเกินนั้นถูกนำมาใช้จนหมดแล้วกับการวิ่ง

·        ผ่อนคลายความเครียด เพราะระบบสมองหลั่งสาร serotonin ส่งผลทำให้รู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลงได้มาก ซึ่งผู้ที่วิ่งจะต้องให้ความสนใจตลอดระยะเส้นทางที่วิ่งมากกว่าที่จะหมกหมุ่นในเรื่องเครียด ๆ

·        สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นะบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะแข็งแกร่งตามไปด้วยช่วยให้มีอาการจ็บป่วยได้ยากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย จึงเป็นกิจกรรมหลักของผู้ที่ต้องการมีร่างกายแข็งแรง

อย่างไรก็ตามการวิ่งออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้คุณสามารถได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ไม่ว่าจะวิ่งในสวนหรือการเข้าร่วมกิจกรรมวิ่งมาราธอน อีกทั้งยังช่วยให้ทุกท่านแข็งแรงมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น