30 ผลไม้ที่ควรทาน เมื่อกำลังลดความอ้วน ทานไม่เบื่อตลอดเดือน
สำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนและต้องการเลือกทานผลไม้
เพื่อให้ทุกท่านสามารถเลือกทานได้ไม่เบื่อตลอดเดือน ซึ่งมีผลไม้หลากชนิดให้คุณสาว
ๆ ทานได้ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน
- แอปเปิ้ล ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ จะช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกว่าหิวบ่อย
- แตงโม เป็นผลไม้ที่มีความชุ่มฉ่ำอย่างมาก และเหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณในช่วงลดความอ้วน
- แก้วมังกร ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ถือว่าไม่เยอะ และอิ่มท้อง ผิวพรรณชุ่มชื่น
- มะละกอ เป็นผลไม้ยอดนิยมของคุณสาว ๆ ให้พลังงาน 13 แคลอรี่เท่านั้น ช่วยการย่อย
- ฝรั่ง ผลไม้ที่ให้ค่าพลังงาน 60 แคลอรี่เท่านั้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
- สตรอว์เบอร์รี่ ให้พลังงาน 33 แคลอรี่เท่านั้น สามารถจัดการไขมันสะสมในร่างกายช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ
- ส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ให้พลังงาน 42 แคลอรี่เท่านั้น และดูแลผิวพรรณ
- อะโวคาโด ให้พลังงาน 160 แคลอรี่ ช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัว ลดไขมันร้ายในหลอดเลือด
- บลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 57 แคลอรี่ เป็นสุดยอดผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน
- กล้วยหอม ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี่ สารอาหารเพียบ ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้า
- ลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ ให้พลังงานแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น ช่วยให้อิ่มได้นาน
- เกรฟฟรุ๊ต จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน และมีรู้สึกไม่อยากอาหาร
- มะนาว มีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารและยังช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ยอดเยี่ยม
- เบอร์รี่ เป็นพืชตระกูลเบอร์รี่ที่มีส่วนช่วยให้การทานอาหารได้น้อยลง และช่วยให้คุมน้ำหนักได้ดี
- ส้มโอ เป็นผลไม้ลูกโต ๆ ที่มีส่วนช่วยให้ทุกท่านได้รับสารที่จำเป็นอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคอ้วนได้
- สับปะรด ช่วยให้การขับถ่ายได้อย่างดีและช่วยลดพุงได้ดี มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง
- กีวี ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดี ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร
- ลูกพีช เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดความอ้วนได้ดี ทานบ่อยผิวจะสวย
- มะพร้าว เป็นผลไม้ที่มีความอร่อยตามธรรมชาติ มีประโยชน์กับร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเร็ว
- ทับทิม เป็นสุดยอดผลไม้ที่มีส่วนช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก
- มะม่วง ให้พลังงาน 130 แคลอรี่เท่านั้น และอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม
- แตงกวา เป้นอีกหนึ่งผลไม้ที่จะทำให้คุณได้วิตามินเค และช่วยในเรื่องระบบบย่อยอาหาร
- ลูกพลัม เป็นผลไม้ที่มีเยอะในช่วงนี้ และมีน้ำตาลต่ำมาก ช่วยอิ่มนาน
- แคนตาลูป มีวิตามินเอสูงมาก บำรุงสายตา
- เงาะ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จะทำให้การลดความอ้วนง่าย ให้พลังงาน 67 แคลอรี่
- ชมพู่ ผลไม้ที่เราคุ้นเคยอย่างดี สามารถทานได้บ่อยและอิ่มนาน
- มังคุด ในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 82 แคลอรี่ สามารถทานได้แต่ก็อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
- เมล่อน เป็นผลไม้ที่เราสามรรถทานได้ในช่วงที่กำลังคุมน้ำหนักเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่ม
- ราสเบอร์รี่ อีกหนึ่งผลไม้ที่จะทำให้ทุกท่านคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
- มะขาม ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี แร่ธาตุสูง
