7 มื้อเย็น ลดความอ้วนยังไงให้มื้อเย็นอยู่ท้องใน 1 สัปดาห์
หลายคนที่กำลังมีความคิดต้องการลดความอ้วนเพื่อให้รูปร่างของตนเองสวยสมใจ
ทั้งนี้การเลือกทานอาหารในมื้อเย็นจำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องรู้วิธีเลือกเมนูอาหารให้เหมาะสมและเลือกทานอย่างไรไม่ให้รู้สึกถึงความจำเจตลอดสัปดาห์
ด้วยเมนูเหล่านี้
- ไข่คนเต้าหู้ เป็นเมนูที่ทำทานเองได้ง่าย ๆ จากที่บ้าน ซึ่งจะมีวัตถุดิบหลักเป็นเต้าหู้กับไข่และสามารถเพิ่มสีสันของเมนูนี้ให้น่าทานมากขึ้นด้วยการใช้มะเขือเทศ ถั่วลันเตา เห็ด เพื่อให้การทานอาหารได้อิ่มอร่อยมากยิ่งขึ้น สามรารถปรุงทานเองได้ทุกวัน หากใครไม่ชอบเต้าหูอาจจะเลือกเพียงแค่ไข่คนเท่านั้นก็ได้ จะทำให้คุณสามารถเริ่มต้นการลดความอ้วนได้อย่างดี
- สปาเก็ตตี้อกไก่ ถือว่าเป็นเมนูที่เลือกทานได้ง่ายอีกทั้งให้สารอาหารครบ เลือกปรุงรสได้ตามความชอบ ใครต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังแนะนำว่าควรเลือกเส้นสปาเก็ตตี้โฮลวีทเท่านั้นเพราะให้พลังงาน 35 แคลอรี่ จะช่วยให้การทานอาหารได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
- สลัดแซลม่อน เมนูอาหารคู่ครัวของคนลดความอ้วน เพราะเมนูนี้ยังทำง่าย ไม่ต้องปรุงรสให้ยุ่งยาก ทำให้สุกก็ทานได้แล้วเพราะมีเครื่องเคียงเป็นผักหลากชนิดที่จะทำให้คุณนั้นอิ่มอร่อยและไม่รู้สึกหิวในช่วงกลางดึกแน่นอน การทานคู่กับสลัดควรเลือกเป็นสลัดน้ำใสจะเหมาะที่สุด หากเป็นไปได้หัดทานแบบไม่ใช้น้ำสลัดก็ได้รสชาติและดีต่อร่างกายเช่นกัน
- ต้มจืดซุปไก่ หากใครชอบทานฬซุปร้อน ๆ แน่นอนว่าสูตรนี้มีส่วนช่วยให้ทุกท่านอิ่มอร่อยและยังปรุงรสได้ตามความชอบ นอกจากนี้ยังมีความหอมหวานที่มาจากมันฝรั่ง หัวหอม มะเขือเทศ เลือกทานในช่วงเวลาไหนก็ได้ หากเป็นในช่วงเย็นไม่จำเป็นต้องทานคู่กับข้าวสวยได้ เพราะเลือกทานเป็นซุปร้อน ๆ ให้ชุ่มคอได้ หรือจะเลือกทานคู่กับข้าวสวยก็ได้เช่นกัน
- บะหมี่ผักกิมจิ สำหรับการเลือกทานเมนูนี้จะช่วยให้ทุกท่านสามารถเลือกทานในรูปแบบสไตล์เกาหลีได้ ซึ่งการเลือกทานด้วยสูตรนี้จะช่วยให้ทุกท่านสามารถทำทานเองได้ เพียงแค่ต้มบะหมี่และเลือกกิมจิที่ชอบใส่ลงไปผสมจะทำให้การทานอาหารสไตล์เกาหลีก็อร่อยได้ ทั้งนี้การเลือกทานเมนูนี้ก็ต้องระวังไม่ควรทานบ่อยเพราะกิมจิมีโซเดียมสูง
- หมูมะนาว กับความอิ่มแบบรสชาติจัดจ้าน เพราะเมนูนี้จะช่วยให้คุณทานมื้อเย็นได้อย่างสบายใจ พร้อมกับการทานคู่กับผักเครื่องเคียง ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปี , แตงกวา , คะน้า จะช่วยลดปัญหาการระคายเคืองแสบท้องได้อย่างมาก ถือว่าเป็นเมนูที่เลือกทานเล่นได้อย่างสบายใจและไม่อ้วน
- โยเกิร์ตผลไม้ เป็นเมนูความอร่อยที่จะทำให้การลดความอ้วนในมื้อเย็นได้อิ่มอร่อยและลดความอ้วนได้อย่างมาก แนะนำว่าควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติจะช่วยให้การทานคู่กับผลไม้ได้ประโยชน์มากกว่าการทานโยเกิร์ตรสชาติต่าง ๆ เพราะต้องการเลี่ยงความหวานที่เกิดขึ้นมาจากการปรุงแต่ง
