มื้อเช้า จำเป็นต่อการลดความอ้วนมากน้อยแค่ไหน ?
อาหารเช้า
ถือว่าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากที่สุดและเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันหลายคนที่ลดความอ้วนมักจะเข้าใจว่าการอดอาหารไม่เลือกทานเลยสักมื้อเพราะเข้าใจว่าการทานน้อย
ๆ มีผลต่อการลดความอ้วน ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดหลัก
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีควรให้ความสำคัญในมื่อเข้ามากที่สุด ส่วนมื้ออื่น
ๆ สามารทานอาหารเบาบางได้ โดยที่ไม่ส่งผลเสียหรือคุณต้องลดน้ำหนักในแบบผิดวิธีและจะทำให้คุณหิวมากขึ้นกว่าเดิม
การรับประทานอาหารเช้าสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนถือว่าเป็นมื้อสำคัญ
เพราะร่างกายมีความต้องการนำพลังงานมาใช้และสมองต้องการพลังงานค่อนข้างมาก
อีกทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หรือหงุดหงิดง่าย
รวมถึงการช่วยลดปัญหาการหิวระหว่างมื้ออาหาร ทำให้ระบบร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
สำหรับช่วงเวลาที่สมควรทานอาหารมากที่สุด คือ 7.00 น. เพราะระบบร่างกายมีความต้องการพลังงานไปใช้งานมากที่สุด
สำหรับเมนูของผู้ที่กำลังลดความอ้วนควรทาน
อาหารให้ตรงเวลา ทานให้ครบ 5 หมู่
และควรทานให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย
ในมื้อเช้าที่สามารถเลือกทานได้เช่น โจ๊กหมู ต้มเลือดหมู น้ำเต้าหู้ ข้าวเหนียวหมู
เมนูมื้อเช้าจะถือว่าเป็นเมนูความอร่อยที่เลือกทานได้หลากหลาย
จึงไม่จำกัดสักเท่าไหร่ แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่หนักหรือเลือกทานในแบบเมนูที่เรียกได้ว่าทานเผื่อมื้อต่อไปโดยเด็ดขาด
ดังนั้นการลดความอ้วนที่ดีไม่ควรเลี่ยงอาหารมื้เช้าโดยเด็ดขาด
