ลดความอ้วนต้อนรับปีใหม่ 2019
สำหรับใครที่มีความต้องการอยากจะลดความอ้วนอย่างจริงจังเพื่อให้กลายเป็นคนใหม่ในปีใหม่
ด้วยการไดเอทและต้องการลดความอ้วนให้สวยตั้งแต่ต้นปี
ไม่ใช่คนเก่าในร่างใหม่ หากใครเป็นแบบนี้อาจต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองโดยด่วน
ด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้
- เลือกเสื้อผ้าให้มีขนาดเล็กกว่าไซส์ตัวเองที่ใส่อยู่ต่ำกว่าไซส์ปัจจุบัน แน่นอนว่าคุณอาจจะใส่ไม่ได้แต่เป็นการปรับตัวและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตนเอง เพื่อต้องการปรับขนาดตัวให้พอดีกับไซส์สื้อผ้าที่มีอยู่
- ชักชวนเพื่อนเข้ามาร่วมลดน้ำหนักด้วยกัน แน่นอนว่าการทำอะไรคนเดียวมักจะเกิดความท้อ ผลัดวัน เดี๋ยวค่อยเริ่ม ส่วนใหญ่จะตกม้ายตาย หากมีเพื่อนร่วมด้วยและแข่งกันจะเห็นผลสำเร็จได้ง่ายกว่า
- อย่ารอพรุ่งนี้ ถือว่าเป็นคำที่ห้ามพูด เพราะการลดความอ้วนจำเป็นต้องจริงจังมากกว่าการเล่น ๆ หรือการสนุกเพียงแค่ขำ ๆ จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนเพื่อความสำเร็จได้อย่างแน่วแน่ ที่สำคัญคิดแล้วต้องลงมือทำไม่เช่นนั้นเป็นสิ่งที่ยากเกินกว่าที่คุณ ๆ ทั้งหลายจะหุ่นดี
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ชินเป็นนิสัย ส่วนมากที่ผอมสวยได้สมใจส่วนมากก็จะกลับมากินตามใจปากและความอยากของตัวเองอีกครั้ง สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจคือการลดความอ้วนสำหรับผู้สูงวัยอาจต้องใช้เวลานานวัยหนุ่มสาวทั่วไป
- จัดตารางวางแผนการกิน การออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพราะทุกวันนี้ทุกคนละเลยการออกกำลังกาย หากใครไม่มีเวลาแม้แต่การทำงานในออฟฟิศก็สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ เช่น การเดินขึ้นบันได การทำความสะอาด สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เสียเหงื่อได้ดี หากมีเวลาก็สามารถออกกำลังกายตามสวนสาธารณะได้เช่นกัน ส่วนการจัดตารางอาหารจำเป็นต้องคำนึงถึงแคลอรี่ที่เหมาะสมควรเน้นเป็นอาหารย่อยง่ายเท่านั้น
- ให้กำลังใจตัวเอง อย่านำตัวเองไปเปรียบเทียบใคร คำว่าหุ่นดี หุ่นสวย หลายคนอาจไม่เหมือนกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสัดส่วนตามสรีระของแต่ละบุคคล บางรายอาจเป็นคนโครงร่างใหญ่ บางรายอาจเป็นคนตัวเล็ก จำเป็นต้องเลือกให้พอเหมาะกับความเป็นจริง
