ลดความอ้วนด้วย “กาแฟ”
เมื่อพูดถึงกาแฟ
เชื่อว่าหลายคนอาจจะคงนึกถึงความกลมกล่อมไม่ว่าจะเป็น คาปูชิโน มอคค่า
แต่ถ้าต้องการลดความอ้วนหรือคุมน้ำหนัก คุณสาว ๆ สามารถใช้ประโยชน์จากการดื่มกาแฟได้แต่กาแฟในที่นี้จะเป็นกาแฟดำที่ไม่ต้องปรุงแต่งอะไร แม้ว่ามันจะขมแต่ให้คุณประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิดเสียอีก
สำหรับประโยชน์ของกาแฟดำซึ่งเป็นกาแฟที่ไม่ต้องผสมอะไรเลยจึงมีความเข้มข้นของคาเฟอีนที่มีส่วนช่วยทำให้หลอดเลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น
จึงเป็นผลดีต่อคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ลดปัญหาการเฉื่อยชาหรือลดอาการง่วงนอนได้ดี
รวมถึงคุณสมบัติของคาเฟอีนที่ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้สลายไขมันได้
การดื่มกาแฟดำเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดของการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคือการเลือกดื่มแบบไม่ต้องผสมอะไรเรียกได้ว่าดื่มแบบเพียว
ๆ
สำหรับใครที่เริ่มทานครั้งแรกแล้วรู้สึกว่ามีรสขมในช่วงแรกให้เลือกเติมน้ำตาลไปก่อนยกเว้นครีมเทียม
จากนั้นให้ลดปริมาณน้ำตาลลงมาเรื่อย ๆ วิธีที่ดีคือการเลือกดื่มก่อนการออกกำลังกายสัก
30 นาที
จะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิในการออกกำลังกายและเผาผลาญได้มากขึ้นอีก 12% หากต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจังการดื่มกาแฟดำจะเป็นตัวเลือกอย่างดี ทั้งนี้กาแฟหนึ่งแก้วประมาณ 100
กรัมให้พลังงานแค่ 5-10 แคลอรี่เท่านั้น และยังช่วยเรื่องการลดอาการบวมน้ำของร่างกาย
ระบบเลือดหมุนเวียนได้ดี
ช่วงเวลาของการดื่มกาแฟดำที่เหมาะสมมากที่สุดคือการดื่มในช่วงเวลาหลังอาหารเที่ยวสัก
30-60 นาที และไม่ควรดื่มเกินวันละสองแก้ว
เพราะเป็นปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมอาจเป็นความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุนได้
รวมถึงโรคความดันโลหิตสูง
สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟใส่นมหรือครีมแนะนำว่าควรหันมาให้ความสนใจกาแฟดำที่มีคุณค่ามากกว่ารสชาติอันแสนขมของมัน
