30 เมนูอาหารเช้า ลดความอ้วนตลอดเดือนแบบไม่ซ้ำ
สำหรับเมนูลดความอ้วนที่คุณสาว
ๆ
สามารถเลือกทานได้เพื่อช่วยให้การลดความอ้วนในช่วงมื้อเช้าแบบไม่ขาดสารอาหารและยังช่วยให้คุณได้พลังงานที่เหมาะสม
เพราะการลดความอ้วนที่ถูกต้องไม่ควรอดอาหารยิ่งเป็นช่วงมื้อเช้าจะถือว่าเป็นมื้อสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก
โดยมีเมนูแนะนำสำหรับมื้อเช้าที่คุณสามารถทานได้อย่างมั่นใจ
1.ขนมปังทูน่า
เป็นเมนูยอดนิยมที่เป็นมิตรกับคุณสาว ๆ
หากต้องการคุมน้ำหนักหรือต้องการลดความอ้วนพร้อมกับการเลือกทานคู่ผลไม้สดสักเล้กน้อย
2.แซนเวิชไข่คน
อีกหนึ่งเมนูที่จะทำให้ทุกท่านสามารถทานได้ในมื้อเช้าและปรุงเองได้ง่าย ๆ
จากที่บ้าน เลือกทานขนมปังสองแผ่นเท่านั้น
3. ข้าวกล้องคลุกสับปะรดและอกไก่ เป็นเมนูลดความอ้วนที่เราสามารถปรุงเองได้ง่าย
ๆ จากที่บ้าน จากความหอมหวานอมเปรี้ยวของสับปะรดที่จะทำให้เมนูนี้หอมยิ่งขึ้น
4. ข้าวกล้องไข่ทูน่า เป็นเมนูคลีน ๆ
ที่จะทำด้วยตัวเองไม่ยาก เสิร์ฟพร้อมกับผักสด ทานพร้อมกับข้าวไรซ์เบอรี่ร้อน ๆ อร่อยขึ้น
5. เส้นหมี่แห้ง เมนูนี้เหมาะกับการทานที่ใคร ๆ
ก็ทานได้ หากจะให้ดีควรเป็นเส้นหมี่ที่ทำมาจากข้าวกล้องจะดีสุด เลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวจะช่วยให้การคุมแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น
6.ข้าวกล้องคลุกอโวคาโด
ทานพร้อมกับไข่เจียวสักผอง จะช่วยให้ทุกท่านอิ่มท้องมากขึ้นอีกทั้งอิ่มท้องนานเหมาะกับการทานในมื้อเช้า
7.ข้าวไข่เจียวราดเสาวรส ซึ่งเมนูนี้จะทำให้ทุกท่านได้รู้สึกถึงความหอมจากลูกเสาวรสที่นำมาใช้ทานคู่กับข้าวได้อร่อยยิ่งขึ้น
8.นมจืดใส่แอลมอล ธัญพืชพร้อมอโวคาโด โรยงาดำ
เป็นอีกหนึ่งเมนูเช้าที่สามารถทำทานเองได้จากที่บ้านจะช่วยให้่อิ่มท้องเบา ๆ
ไม่หนักมาก
9. ส้มตำไก่นึ่ง
เป็นเมนูที่ทานง่ายและเหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพ สายคลีนก็ต้องไม่พลาด
แต่ก็ไม่ควรทานบ่อยนักเมนูนี้
10. ขนมปังออมเลททูน่า กับอาหารทานง่าย ๆ
ที่จะทำให้การลดความอ้วนง่ายขึ้น อีกทั้งมีสุขภาพดี เลือกทานคู่กับผักสดได้
11. ข้าวคลุกอโวคาโด อกไก่อบสับปะรด
ซึ่งเป็นเมนูที่เราสามารถทำเองได้ง่าย จากการนำทุกอย่างมาผสมกันแล้วนำไปอบ
12. ข้าวไก่ย่างพร้อมกับไข่ต้ม 1 ฟอง
ซึ่งเป็นเมนูที่ทานง่าย และอิ่มท้องอย่างมาก ถือว่าเป็นเมนูที่ทำทานเองได้ง่าย
13.สุกี้ผักรวม
เมนูนี้เป็นมิตรกับผู้ที่กำลังลดความอ้วนได้อย่างมาก
14.ส้มตำไทย ใส่ถั่วน้อย ๆ เป็นเมนูยอดฮิตที่ใครหลายคนเลือกทานได้ตลอดและไม่ควรทานน้ำปลาร้าหรือน้ำตาลมาก
15. ต้มจืดลูกชิ้นอกไก่ เป็นเมนูง่าย ๆ
ที่เลือกทานได้สะดวก และช่วยให้ทานได้ง่ายเหมาะกับช่วงเช้าอย่างมาก
16. กะเพราเต้าหู้
เป็นเมนูที่จัดจ้านและช่วยให้ทุกท่านอิ่มอร่อยกับความหอมเต้าหู้ที่เราเลือกทานได้ทุกวัน
17.ยำไข่ดาว เมนูนี้ทานเล่น ๆ
และยิ่งทานคู่กับผักแกล้มจะช่วยให้ทุกท่านอิ่มอร่อยได้อย่างมาก
18. ปลานึ่งพร้อมกับผักต้ม
เป็นอาหารลดความอ้วนได้อย่างมาก เมนูนี้คลีนอย่างมาก
19. อกไก่ย่างพร้อมผักแกล้ม
เป็นเมนูที่ทำง่ายและเป็นมิตรกับสาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วน
20. ไข่ตุ๋น เมนูนี้ช่วยให้ทานง่าย
เหมาะกับมื้อเช้าและร่างกายย่อยง่าย
21. เกี๊ยวอกไก่
เป็นเมนูที่จะทำให้คุณอิ่มและเลือกทานได้บ่อย เลือกใช้อกไก่เหมาะกับการคุมน้ำหนัก
22. แซนวิชอกไก่ ทานพร้อมกับผักสด ๆ
จะช่วยให้การทานอาหารได้ง่ายทานได้ทุกวัน
23. ทอดมันย่าง
เมนูนี้เลี่ยงจากการทอดมาใช้เป็นการย่างจะช่วยให้ทานได้อย่างมั่นใจขึ้น
24. แกงส้มปลาทู
เป็นเมนูที่จะทำให้การทานอาหารอร่อยและเลือกทานผักได้หลายชนิด
25. ข้าวผัดธัญพืช 5 สี
เมนูนี้ทานง่ายและก็ทำง่ายด้วยการเพิ่มธัญพืชเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ
26. หมูย่างสูตรคลีน
ทานคู่กับผักตามสไตล์เกาหลี ช่วยให้อิ่มอร่อย ควรเลือกหมูไร้มันจะดีสุด
27. โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ขาว
เป็นเมนูที่เหมาะกับการลดความอ้วนเพราะให้โปรตีนสูง มีวิตามินครบ
28. คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ต
ทานคู่กับกล้วยน้ำว้าสักลูกจะช่วยให้ระบบการขับถ่ายได้ดีขึ้นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
29. ปลานึ่งซีอิ๊ว
เป็นเมนูปลาที่ทานคู่กับผักสดได้ ได้น้ำจิ้มรสเด็ดจะยิ่งได้รสชาติมากขึ้น
30. สเต็กหมู
เมนูที่เหมาะกับการเลือกทานได้ง่าย และเลือกทานคู่กับผักสดหรือผักนึ่งก็ได้
