7 เมนูอาหารเช้า สำหรับลดความอ้วนภายใน 7 วัน
เชื่อว่าหลายคนต้องการลดความอ้วน
ส่วนมากมักจะเลือกอดอาหาร ถือว่าเป็นสิ่งที่หลายคนกำลังทำในสิ่งที่ผิดพลาดอย่างมาก
เพราะการอดอาหารจะทำให้ทุกท่านรู้สึกหิวจนหน้ามืดตาลายเอาได้ โดยเฉพาะมื้อเช้ามีความสำคัญต่อระบบร่างกายอย่างมาก
ไม่ว่าจะเลือกทานอาหารอะไรก็ตามถือว่าเป็นผลดีต่อร่างกาย
และถ้าต้องการคุมน้ำหนักจริง ๆ จำเป็นต้องให้ความใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก
ควรเลือกทานอาหารให้เหมาะสม
เมนูขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น+ไข่ต้ม 2 ฟอง
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบการทานอาหารเช้าหนัก
ๆ และต้องการคุมน้ำหนักก็ต้องเลือกทานอาหารที่เบา ๆ
ให้หันมาเลือกทานขนมปังโฮลวีตสัก 2 แผ่น ทานพร้อมกับไข่ต้มอีกสัก 2 ฟอง
จะช่วยให้ทุกท่านสามารถอิ่มท้องและพอกับความต้องของทุกท่านเพราะทุกท่านจะได้รับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จะทำให้คุณสาว
ๆ รู้สึกอิ่มท้องไปอีกนาน
เมนูโจ๊กหมู+ไข่ลวก
หากใครต้องการคุมน้ำหนักและต้องการทานอาหารเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย
สามารถเลือกทานโจ๊กร้อน ๆ ในช่วงเช้าพร้อมกับไข่ลวกสักฟอง
ก็จะช่วยให้ทุกท่านสามารถอิ่มท้องและได้พลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างดี
ควรเลือกสั่งโจ๊กหมูล้วนและใส่ผักเยอะ ๆ
เลี่ยงการทานหมี่กรอบหรือปาท่องโก๋จะดีที่สุด
เมนูน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล+ แซนวิชโฮลวีททูน่า
การเลือกน้ำเต้าหู้ถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตของใครหลายคน
หากต้องการลดความอ้วนอย่างแท้จริงควรเลือกทานแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือการเพิ่มความหวาน
ควรเพิ่มธัญพืชเข้าไปแทนจะดีที่สุด
ส่วนใครที่รู้สึกว่าไม่อิ่มท้องก็เลือกทานแซนวิชไส้ทูน่าจะเหมาะสุด
แนะนำว่าควรเลือกทานเพียงแค่คู่เดียวเท่านั้น
ไม่ควรเลือกทานให้มากกว่านั้นเพราะมันจะทำให้คุณอ้วนแน่นอน
เมนูสลัดผัก+โยเกิร์ตไขมัน 0%
สำหรับใครสายสุขภาพและต้องการคุมน้ำหนักและลดความอ้วนก็ต้องไม่พลาดสลัดผักคลีน
ๆ ในช่วงเช้า
และทานคู่กับน้ำสลัดครีมที่จะทำให้ทุกท่านสามารถอิ่มท้องในมื้อเช้าได้
แนะนำว่าควรเลี่ยงน้ำสลัดน้ำข้นแม้ว่ามันจะอร่อยก็ต้องหยุดแล้วมาทานเป็นโยเกิร์ตจะดีที่สุด
เมนูผลไม้+โยเกิร์ตหรือมูสลี่
การเลือกทานอาหารเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็ต้องรู้จักการเลือกและเรียนรู้ด้วยการทำอาหารเองที่บ้าน
หากเลือกทานผลไม้พร้อมกับโยเกิร์ตเพียงเท่านี้ก็ทานได้อร่อยแล้ว
สามารถเลือกทานน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้วเพิ่มความสดชื่นได้อย่างดี
เมนูสลัดโรล+นมไขมัน 0%
สำหรับการเลือกทานอาหารลดความอ้วนที่มีรสชาติในยามเช้าอย่างสลัดโรลและทานคู่กับนมไขมัน
0% นี่แหละเหมาะมากจะช่วยให้ทุกท่านรู้สึกอิ่มท้องขึ้นมาก
เมนูน้ำผักผลไม้ปั่น+กล้วยหอม
การเลือกทานน้ำผักผลไม้ปั่นทุกเช้าถือว่าได้ประโยชน์อย่างมากและยังได้กากใยและวิตามินจากผลไม้
หากกลัวไม่อิ่มก็ให้เลือกทานกล้วยหอมสักลูกก็จะช่วยเพิ่มความอิ่มได้เช่นกัน
