สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ อาการปวดหัวแต่ละแบบ บอกอาการอะไรได้บ้าง ?
อาการปวดหัวไม่ใช่เรื่องเล่น
ๆ อาจเป็นสัญญาณเตือน ของอาการหรือโรคร้ายแรงที่คุณไม่ควรมองข้าม
หากรู้ตัวก่อน ไหวตัวทัน
มีโอการแก้ไขรักษาได้ทันเวลา ไม่ควรนิ่งเฉยรักษาด้วยตัวเองอย่างเด็ดขาด
ประเภทของอาการปวดหัว
สำหรับอาการปวดหัวที่ไม่มีใครอยากจะเป็น
เพราะเมื่อใดที่เป็นครั้งหนึ่งจะเกิดความเครียดและมีอารมณ์หงุดหงิด
ทำให้ใครที่อยู่ใกล้คุณต้องมีอันตราย
โดยที่อาการปวดนั้นจะสามารถแบ่งออกมาได้ทั้งหมด 3 ประเภทใหญ่ คือ
ปวดศีรษะจากความเครียด , ปวดจากไมเกรน และปวดจากการหลั่งสารฮีสตามีนจากเซล
ซึ่งทั้ง 3 ประเภทนี้ จะมีลักษณะที่โดดเด่นต่างกัน
หากใครที่เริ่มต้นมีสัญญาณอาการปวดศีรษะบ่อย ๆ
จำเป็นต้องเริ่มเช็คให้ดีเพื่อรักษาให้ทันและป้องกันการลุกลามเป็นอย่างอื่น
อาการปวดหัวจากความเครียดเป็นอาการที่คนส่วนมากจะเป็นบ่อยมากที่สุด
โดยมีสาเหตุจากการหดตัวของกล้ามเนื้อคอ
โดยมีหลายสาเหตุที่เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ต้องเกิดความเครียด
แม้แต่อาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนน้อยก็มีอาการปวดเกิดขึ้นได้
และการปวดไมเกรนที่ใคร ๆ หลายคนมักจะพูดกันบ่อย ๆ คืออาการเพียงข้างเดียวและจะมีอาการรามมาที่รอบดวงตา
พร้อมทั้งมีอาการอาเจียนร่วมด้วย
โดยจะมีอาการปวดที่รุนแรงมากกว่าการปวดที่เกิดจากความเครียด
แลพบผู้ป่วยเป็นเพิ่มมากขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก
การรักษาเบื้องต้น
สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวที่มักจะเกิดขึ้นบ่อย
ๆ และไม่ต้องการทานยา เพราะการทานยาบ่อย ๆ
บางรายอาจจะมีอาการดื้อยาและมีปัญหาเรื่องสารพิษตกค้างในร่างกาย
โดยเฉพาะการทานยาพารา ซึ่งจะมีผลต่อตับอย่างที่ใครหลายคนทราบกันดี
และวิธีการรักษาเบื้อต้นในการเบาอาการปวดศีรษะ
เป็นสิ่งที่จะช่วยลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี ด้วยวิธีที่คุณสามารถทำได้เอง
โดยไม่ต้องทานยาลดปวดใด ๆ ทั้งสิ้น และเป็นวิธีที่ไม่ต้องลงทุนและเห็นผลแน่นอน
สิ่งแรกของการแก้ปัญหาเรื่องอาการปวดหัวคือการหาน้ำอุ่น
ๆ มาดื่ม หาบรรยากาศที่โล่งอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่อยู่ในที่อับหรือเสียงดัง
เพื่อต้องการได้พักผ่อนสมองเป็นเวลาอย่างน้อยสัก 10-15 นาที พร้อมทั้งเลือกหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
หากมีเวลาให้เลือกพักสายตาไปเลยจะช่วยลดอาการปวดได้ดีที่สุด
และเมื่อตื่นขึ้นมาให้เลือกทาน้ำชาผสมมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่น
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนเช่นกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง เพราะจะทำให้ร่างการเกิดภาวะเครียดอีกครั้ง
หากไม่มีชามะนาว ให้เลือกทานน้ำแดงหรือน้ำผลไม้จะช่วยได้มากเช่นกัน แต่ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกมึน ๆ งง ๆ อยู่ให้เลือกนอนพักอีกสัก 10
นาที จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้เต็มที่มากยิ่งขึ้น
สำหรับใครที่ใช้วิธีนี้แล้วไม่ได้ผลแนะนำว่าควรพบแพทย์ควบคู่ไปด้วยจะดีที่สุด
อาหารที่สามารถป้องกันได้
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องอาการปวดหัวบ่อย
ๆ ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุใด ๆ ก็ตาม อาจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของคุณได้อย่างมาก
แต่ถ้าจะต้องทานยาแก้ปวดบ่อย ๆ ครั้งก็คงเป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดีสักเท่าไหร่
จึงทำให้ใครหลายคนเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดีและเห็นผล
โดยแต่ละอย่างเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและเห็นกันประจำ
จึงเป็นอาหารที่ไม่คาดคิดว่าจะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้
และคุณก็สามารถเลือกทานได้บ่อยตามที่ต้องการ
โดยไม่ต้องห่วงถมยังได้ประโยชน์ในเรื่องการบำรุงร่ายกายได้อีกด้วย แม้ว่าจะไม่สามารถช่วยให้เห็นผลได้ตั้งแต่ตอนแรกที่ทานแต่ก็ช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะยาวและป้องกันอาการปวดได้ดีเช่นกัน
การทานผักใบเขียว
ไม่ว่าจะเป็นผักโขม ตำลึง จะมีใยอาหารสูง
จะช่วยเรื่องบรรเทาอาการปวดหัวได้เพราะสารคลอโรฟิลล์ จะเป็นเหมือนการล้างพิษ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นจึงเป็นเหตุผลที่สมองรับออกซิเจนได้ดี
ลดอาการปวดได้ หรือจะเลือกทานปลาทะเล ซึ่งเป็นอาหารที่ทานง่าย ย่อยง่าย
เพราะมีโปรตีนสูง คุมระดับน้ำตาลได้ดี
เมื่อร่างกายสามารถคุมระดับน้ำตาลได้ก็จะลดอาการปวดได้ ที่สำคัญยังมีโอเมก้า3
ที่เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่ลดอาการปวดได้เช่นกันรวมถึง
ธัญพืชไม่ขัดสี , ขิง , ข้าวโพด ,กล้วย ,
นม
จะเห็นได้ว่าเป็นอาหารที่อยู่ใกล้ตัวมากที่สุดจึงทำให้สามารถเลือกทานได้ง่าย
ปัญหาเรื่องอาการปวดหัว
เป็นเรื่องที่ไม่ควรนอนใจหรือเลือกปล่อยผ่าน
เพราะบางครั้งอาการปวดระยะเริ่มต้นอาจจะเป็นเหมือนกัน หากเป็นติดต่อหลายวัน
และไม่สามารถที่จะรักษาหรือทานยาแล้วหายขาด แนะนำว่าควรรีบพบแพทย์ดีที่สุด
เพราะอาการปวดไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ แต่ถ้าใครที่มีอาการปวดไม่บ่อย
บางครั้งอาจจะมาจากความเครียด พักผ่อนมาก ๆ แล้วหายถือว่าโชคดี
แต่ถ้าใครที่ไม่มีปัญหาเหล่านี้ ให้เลือกออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ
ทานอาหารที่มีประโยชน์ ทำจิตใจให้แจ่มใส หลีกเลี่ยงอบายมุขต่าง ๆ จะช่วยได้มาก
เมื่อใดที่คุณมีร่างกายแข็งแรงปัญหาเรื่องสุขภาพไม่มีเกิดขึ้นมาแน่นอน
