ลดความอ้วนง่ายกว่าที่คิดแค่ปรับพฤติกรรมเหล่านี้
เชื่อว่าสาว
ๆ
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ในตอนนี้เลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักในวิธีที่ผิดจากการอดอาหาร
ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด เพียงแค่คุณเลือกเลือกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้รับรองลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป
- · ใส่ใจในอาหารจานหลัก หลายคนที่เลือกทานอาหารแบบตามความอยากหรือควาามชอบให้เลือกเปลี่ยนเป็นการทานอาหารแบบผักครึ่งหนึ่ง ที่เหลือเป็นแป้งและเนื้อสัตว์ ตามสัดส่วน 2:1:1 นั่นเอง เพราะพฤติกรรมที่เลือกทานอาหารตามความต้องการส่วนใหญ่เป็นที่มาของความอ้วนอย่างมาก ยอมเสียเวลาในการจัดจัดเมนูที่ต้องทานในแต่ละวันจะช่วยลดประมาณอาหารที่เกินความต้องการของร่างกายได้ดี
- · คิดให้หนัก หากลำดับเหตุกาณ์และรับรู้ถึงผลเสียที่ตามมาได้เหมือนกับนางเอกในซีรี่ย์จะยิ่งดีมาก เพราะการเลือกทานอาหารแต่ละอย่างควรเลือกเน้นเป็นเมนูอาหารสุขภาพย่อยง่าย ไม่หวาน มัน เค็ม เกินไป ที่สำคัญห้ามเลือกทานอาหารแบบตามความรู้สึกหรือความอยากเช่น เมนูบุฟเฟ่ต์ยิ่งต้องหนีให้ไกลคิดให้นาน
- · หากต้องการออกไปปาร์ตี้ทานข้าวนอกบ้าน จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อม เช่นการเลือกทานอาหารเบา ๆ รองท้องไปก่อน หากคุณเข้างานแบบหิวโซย่อมเป็นผลเสีย อีกทั้งบรรยากาศความสนุกพาไปอาจทำให้รู้สึกเจริญอาหารได้มากขึ้น
- · ขยับร่างกายตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ ห้ามอ้างว่าไม่มีอุปกรณ์หรือไม่มีเวลา เพียงแค่ทำงานบ้านเดินขึ้นลงบันไดก็ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันได้แล้ว เพราะในบ้านมีกิจกรรมให้ทำหลายอย่างซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม
