ลดความอ้วนอย่างไรไม่ให้ดูโทรม
หลายคนที่กำลังวางแผนจะลดน้ำหนักแต่มีความกังวลเรื่องหน้าตาดูโทรม
หรือเหี่ยว หย่อนยาน
ซึ่งเป็นผลกระทบจากการลดน้ำหนักที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาอันรวดเร็ว
ซึ่งนั่นเป็นผลมาจากการน้ำความอ้วนแบบผิดวิธี จึงส่งผลต่อร่างกาย
สำหรับงวิธีที่ถูกต้องควรเริ่มต้นดังนี้
- · ห้ามงดของมันหรือคาร์โบไฮเดรต หลายคนอาจจะมองว่าการลดความอ้วนจำเป็นต้องลดหรืองดไปเลยในช่วงเวลาที่กำลังลดความอ้วน แลมันต้องเลี่ยงให้ไกล ทั้งที่ความจริงไขมันจะมีส่วนช่วยให้นำสารอาหาร วิตามิน เข้าสู่ระบบร่างกายได้ดี อีกทั้งช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ควรเลือกรับไขมันและแป้งในปริมาณที่เหมาะสะสมต่อวันไม่แนะนำให้ตัดขาดสองสิ่งนี้ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลเสียที่สร้างความเสื่อมโทรมอย่างมาก
- · ดื่มน้ำให้มาก อย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว ซึ่งเป็นการช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อให้ระบบภายในทำงานได้ดี เลือดไม่ข้น ผิวพรรณมีความชุ่มชื่นและสร้างสดชื่นต่อผู้ลดน้ำหนัก แนะนำว่าควรเลือกดื่มน้ำในอุณภูมิปกติไม่ควรเป็นน้ำเย็นจัด ๆ
- · เลือกทานของที่มีประโยชน์และอยู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะ ควรเน้นเป็นผักและผลไม้หลากสี เพื่อให้ได้แร่ธาตุและวิตามินครบ และบำรุงผิวพรรณในช่วงเวลาที่กำลังปรับสภาพร่างกายในช่วงที่ลดน้ำหนักนั่นเอง และห้ามทานยาลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด เพราะเป็นความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายและเกิดผลกระทบตามมาในภายหน้าได้ จึงควรใจเย็นอย่างเร่งรัดเพื่อให้เห็นผลการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น
