วิธีลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหาร
การอดอาหารไม่ใช้ทางออกการลดน้ำหนักที่ดี
เพราะผลเสียการอดอาหารทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม นอกจากน้ำหนักตัวไม่ลดยังทำให้ระบบการเผาผลาญเสียหายหนักกว่าที่คิด
ดังนั้นวันนี้มีวิํรการลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารมาฝาก
- · จดบันทึกเมนูที่ทานในแต่ละวัน เพื่อให้มองเห็นถึงพฤติกรรมการทานอาหารเป็นอย่างไรเพื่อให้เห็นถึงภาพรวมและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารให้ได้ในอนาคต และเมื่อเวลาทานอาหารให้เลือกวางโทรศัพท์และร่วมสนทนากับผู้ร่วมทานอาหารภายในโต๊ะซึ่งช่วยให้สานสัมพันธ์และเป็นการเข้าสังคมได้ดีเช่นกัน
- · ดื่มน้ำให้มากขึ้น เป็นสิ่งที่ทราบกันดีว่าการเลือกดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-9 แก้วสำหรับคุณสาว ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลได้ดี ผิวมีความชุ่มชื่น อีกทั้งมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ หากเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้ 13 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นทำได้ทันที
- · ควรเลือกทานผักให้มากขึ้น หลายคนอาจจะไม่ค่อยชอบในข้อนี้ เพราะเมนูลดน้ำหนักจะขาดไม่ได้ต้องมีผักเป็นส่วนประกอบหลัก และมีสัดส่วนมากกว่าการทานแป้ง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตมิน แร่ธาตุที่สำคัญ สามารถเลือกเมนูที่ทานได้หลากหลายเช่น สลัดผัก , ผักต้ม , น้ำผัก
- · ทานผลไม้แทนการดื่มน้ำผลไม้ แน่นอนว่าทานผลไม้สด ๆ ย่อมดีกว่า และยังช่วยให้ได้รับความหวานจากธรรมชาติปราศจากการปรุงแต่งและยังช่วยให้ได้กากใยอาหารจากการทาน และมีผลไม้ให้เลือกทานได้ตลอดทั้งปี เช่น มะละกอ , ฝรั่ง
