10 วิธีลดความอ้วน ตามแบบสาวขี้เกียจ
หากพูดถึงเรื่องการลดความอ้วนเป็นสิ่งที่หลายคนปรารรถนา
แต่ส่วนมากความตั้งใจมักจะถูกรบกวนด้วยคำว่าขี้เกียจ
จึงทำให้ไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ
วันนี้มีเทคนิคการลดความอ้วนแบบฉบับคนขี้เกียจ คือ
- 1. ดื่มกาแฟ ซึ่งจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ได้นานถึง 3 ชั่วโมง แต่ควรเลือกกาแฟที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย หรือเลือกดื่มชาได้เช่นกัน
- 2. ปรับที่นั่งเป็นลูกบอลออกกำลังกายแทน การนั่งที่โซฟาหรือเก้าอี้เหมือนเช่นทุกครั้ง เพราะการนั่งโซฟาธรรมดาไม่เกิดผล แต่นั่งบนลูกบอลได้เผาผลาญพลังงานมากกว่า 260 แคลอรี่ต่อวัน
- 3. เคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งมีส่วนช่วยให้ความอยากการทานอาหารลดลงได้มากกว่า 10% และควรเลือกหมากฝรั่งประเภทที่มีน้ำตาลน้อย
- 4. ทานอาหารรสเผ็ด เป็นสิ่งที่หลายคนคาดไม่ถึง เพราะช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้ดีถึง 23% ที่สำคัญยังช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นเช่นกัน
- 5. ห้ามเครียด ควรทำจิตใจให้สดใส มีความสุขตลอดเวลา เพราะความเครียดจะสร้างปัญหาต่อสุขภาพและทำให้ระบบการเผาผลาญลดลงอีกด้วย
- 6. ดื่มเบียร์วันละนิด ขอย้ำว่าเป็นปริมาณที่น้อย เพียง 2 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยในการชะลอตัวการแตกตัวของไขมันได้ 73%
- 7. ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร เป็นวิธีที่ช่วยให้เห็นผลได้มาก เพื่อลดความอยากทานอาหารหรือทานในปริมาณที่น้อยลง
- 8. อย่าปล่อยให้รู้สึกหิวมากเกิน ซึ่งเป็นตัวการของความอ้วน ควรเลือกทานเป็นเวลา ไม่ควรปล่อยให้หิวมาก ๆ เพราะนั่นจะทำให้ทานอาหารมากกว่าที่ควร
- 9. พักผ่อนให้เพียงพอ หรือนอนให้มากขึ้น เป็นวิธีที่เห็นผลทางอ้อม ควรนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน
- 10. ควรทานอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้น เพราะต้องเผื่อเวลาอาหารให้ย่อยอย่างน้อย 2-3 ชม.
