เครื่องดื่มสำหรับนักวิ่ง “เพื่อสุขภาพที่ดี” ดื่มแล้วได้ประโยชน์เต็ม ๆ

เครื่องดื่มสำหรับนักวิ่ง “เพื่อสุขภาพที่ดี” ดื่มแล้วได้ประโยชน์เต็ม ๆ

                เครื่องดื่มสำหรับนักวิ่ง จำเป็นต้องเป็นเฮลตี้ดริ้งค์ที่สามารถสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ ฉะนั้นต้องมีวัตถุดิบที่ปลอดภัย มีประโยชน์ ดื่มแล้วต้องได้ประโยชน์เต็ม ๆ ใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาดูกันเลยว่ามีแบบใดบ้าง

เมนูเครื่องดื่มจากผลไม้สำหรับนักวิ่ง

                ผลไม้ สามารถนำมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่มได้มากมายหลากหลายชนิด แต่สำหรับนักวิ่งแล้ว อาจจะต้องเลือกผลไม้ในการนำมาทำเป็นเฮลตี้ดริ้งค์ซักหน่อย โดยผลไม้ที่เหมาะสมในการนำมาทำเครื่องดื่มให้กับนักวิ่งนั้นมีดังนี้

1.กล้วยปั่น

                กล้วย ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีธาตุเหล็กค่อนข้างสูง มีความสามารถในการกระตุ้นฮีโมโกลบินในเลือด ทำให้สภาพร่างกายไม่ขาดกำลัง เป็นเมนูที่นักวิ่งมาราธอนชื่นชอบ โดยเฉพาะกล้วยสดเป็นลูก ๆ บางคนที่เบื่อจะทานกล้วยเป็นลูก ก็นำกล้วยไปแช่เย็นในช่องฟรีซให้แข็ง จากนั้นนำมาปั่นในเครื่องปั่นโดยที่ไม่ต้องใส่น้ำแข็งเพิ่ม เพราะว่ากล้วยที่แช่ฟรีซนั้นมีความเย็นอยู่แล้ว แค่นี้ก็กลายเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับนักวิ่งได้แล้ว

2.แตงโมปั่น

                แตงโม เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้ความหวานและให้พลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม สามารถทดแทนไกลโคเจนที่สูญเสียขณะที่วิ่งได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นก่อนที่เราจะไปวิ่ง ให้นำแตงโมไปแช่ช่องฟรีซเอาไว้ และหลังจากลับมาจากการวิ่งแล้ว ให้นำแตงโมไปปั่นโดยที่ไม่ต้องใส่น้ำแข็งแบบเดียวกันกับกล้วย แค่นี้ก็ได้นำแตงโมเย็นชื่นใจมาดื่มอีกหนึ่งชนิด

3.แคนตาลูปสมูทตี้

                แคนตาลูป สมูทตี้ อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับประโยชน์เต็มที่หลังจากการวิ่ง พร้อมซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย เพราะว่าในแคนตาลูปมีทั้งคาร์โบไฮเดรทและโปรตีน เพียงคุณนำแคนตาลูปแช่เย็นมาปั่นกับโยเกิร์ตแช่เย็น ก็กลายเป็นเมนูสมูทตี้แคนตาลูปแสนอร่อยได้แล้ว

เมนูเครื่องดื่มจากผักสำหรับนักวิ่ง

                ผัก สามารถนำมาทำเมนูเครื่องดื่มได้มากมายหลากหลายชนิด ที่จะช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายของเรา โดยเฉพาะนักวิ่งที่ต้องการสารอาหารสำคัญให้กับร่างกายหลังจากที่ไปออกกำลังกายมาแล้ว ซึ่งเมนูผักเฮลตี้ดริงค์ที่เหมาะสมกับนักวิ่งมีดังต่อไปนี้

1.มะเขือเทศปั่น

สุดยอดเครื่องดื่มจากเมนูผักสีแดงที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในผิวให้คุณ หากว่าคุณออกวิ่งแล้วผิวโดนแดดบ่อย ๆ การดื่มน้ำมะเขือเทศก็จะช่วยให้ผิวของคุณนั้นกลับมาสวยเหมือนเดิม เพราะว่าในมะเขือเทศมีไลโคปีนที่ต่อต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง

2.แครอทปั่น

แครอท ผักตระกูลสีส้มที่จะช่วยให้นักวิ่งทั้งหลายมีระบบไหลเวียนที่ดี พร้อมปรับสมดุลร่างกายให้เป็นปกติ เนื่องจากในแครอทมีแร่ธาตุมากมาย เพียงนำแครอทปอกเปลือกและล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่เครื่องปั่น ใส่น้ำต้มสุกและเกลือเล็กน้อย พร้อมกับน้ำแข็ง ปั่นให้ละเอียด แค่นี้ก็ได้เมนูแค่รอทปั่นเพื่อสุขภาพแบบง่าย ๆ

เครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้ ระหว่างวิ่ง

                สำหรับช่วงเวลาระหว่างการวิ่งนั้น เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดเห็นทีว่าคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก "น้ำเปล่า" แต่ถ้าเป็นมือใหม่แล้ว การที่เริ่มหัดวิ่งช่วงแรก ๆ อาจจะทำให้เสียพลังงานและเหนื่อยง่าย ฉะนั้นพวกเครื่องดื่มเกลือแร่หรือว่าน้ำผลไม้อย่างน้ำแตงโม หรือน้ำบีทรูท ก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดแล้ว

เครื่องดื่มที่ควรดื่มทันทีหลังจากที่วิ่ง

                หลังจากที่เราวิ่งเสร็จแล้ว หลาย ๆ คนอาจจะพบกับปัญหาของร่างกายด้วยสภาวะที่ขาดน้ำและเกลือแร่ ฉะนั้นเราก็ต้องเติมเต็มในจุดนี้เข้าไป การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และต้องเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีพลังงานต่อร่างกาย ต้องมีคาร์โบไฮโดรทและน้ำตาลที่เหมาะสม เพื่อไปซ่อมแซมส่วนสึกหรอที่เสียพลังงานไปในตอนที่วิ่ง

                และนี่ก็คือเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง บางคนที่ดื่มพวกน้ำอัดลมหรือว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ ก็ควรเปลี่ยนจากเครื่องดื่มเหล่านั้นมาเป็นเฮลตี้ดริ้งที่มีประโยชน์ได้แล้ว จะได้ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานในการวิ่งมากกว่าเดิมและที่สำคัญยังคงความแข็งแรงพร้อมสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเองหลังจากการวิ่งอีกด้วย